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就在下午的时候，师北柠亲自去确定她孟文煜会参加这场篮球赛。
师北柠的梦想就是站在和他同一高度的地方，他来到了篮球场那她一定不会错过。所以，她才选择晚上来是培训，不然早就溜号了。
“老师，我会努力的。”师北柠模仿着前面同学的动作，自己做起来不是那么的僵硬。
“好，老师相信你。”
来来回回进行了五遍广播体操之后，魏老师也就开始了下一个练习。
“接下来，我们进行压腿和下叉。”
魏老师话音一落。姑娘就开始一阵哀嚎，最痛苦的事情还是来了！
“别丧气啊，老师会帮你们的，每个人自己找一个合适的地方等着我挨个指导。”魏老师鼓励她们。
姑娘们嘴上抱怨着，腿上却很诚实，一个个走到压腿杆准备好，师北柠磨磨蹭蹭的也选了一个角落的地方站好。
“将你们的右腿抬起来放到压腿杆儿上，注意左腿绷直，右腿压直！不许弯曲！注意:背要直立，用腹部力量压前腿，尽可能让肚皮贴腿，保持肩和腿有一点距离为好!
后腿务必要伸直、外开，不要脚背直冲下方。注意，两个肩关节、两个髋关节要在一个平面上。腰要拔直拉长向后压，放在三位的胳膊先行。然后可以尝试弯主力腿下蹲，此时明显会感觉到大腿内侧韧带有抻拉感。”
魏老师不知从哪找了一个教杆，挨个检查压腿情况。
这个比较简单，大多数的同学都能轻易的完成这个动作。
走到师北柠面前，魏老师仿佛又遇到了世纪难题。绝世唐门 .jueshitangn.info
只见师北柠一条腿翘在压腿杆上，双手抱住那条腿，另外一条在地上来回打晃。
按理说，师北柠学过跆拳道和各种防身术，柔韧性应该不错。其实让他扎马步可以，但是劈叉压腿真的不行，腿硬的像个木头一样。
“松手，绷直。”
轻轻的一杆子打的腿上不痛，却很痒。
师北柠按照魏老师的指点做着动作，可还是左腿崩不直。
魏老师气的连敲了几教棍小腿，也还是不管用。
出于对每个同学不抛弃不放弃的态度，魏老师放下姿态蹲在地上帮她搬直腿。
老师都如此费心了，师北柠也不好不努力，咬牙坚持着那个动作，迫使自己的小腿不打弯。
魏老师见自己的教导方法终于起效，也算松了口气，可不能让自己的舞蹈生涯教课，就这样败在她手上呀。
一个两个的姑娘们都被为老师指点过，看到大家尤其是师北柠的压腿小有进步，魏老师也很欣慰，不忙不慌的进行下叉。
“下叉是咱们这堂课最后的一个项目，又横劈和纵劈两种。我们先学习纵劈。
听我指示，一步步来。注意后面的腿要伸直、外开，前腿要伸直绷脚背。肚皮贴前腿，抻直腰向后弯。”
真正的考验总算是到来了，下叉算是开柔韧度的最初方法，也算是最疼的一种。等学会了下叉，其他的疼痛都可以忍受了。
魏老师怕同学们不肯使劲，一个个按住她们的肩膀，在她们的承受范围之内，按下去！